Crenças Irracionais

1. A ideia de que existe uma extrema necessidade para qualquer ser humano adulto ser amado ou aprovado por qualquer outra pessoa significativa em sua comunidade.

2. A ideia de que se deve ser extremamete competene, adequado e realizador em todos os aspectos possíveis para se considerar como tendo valor.

3. A ideia de que é terrível e catastrófica quando as coisas não são do jeito que gostaríamos que fossem.

4. A ideia de que certas pessoas são más, perversas e velhacas e de que elas deveriam ser  responsáveis  e punicas por sua maldade.

5. A ideia de que a infelicidade humana é extremamente causada e de que as pessoas tem pouca e nnhuma habilidade para controlar seus inortúnios e distúrbios.

6. A ideia de que, se alguma coisa é perigosa ou assustadora, deve-se ficar terrivelmente preocupado e ficar ruminando sobre sua possível ocorrência.

7. A ideia de que é mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou responsabilidades da vida.

8. A ideia de que se deve ser dependente dos outros e de que se necessite de alguém mais forte em quem se apoiar.

9. A ideia de que a história passada de alguém é um determinante definitivo do seu comportament presente e, se algo afetou uma vez fortemente a sua vida, isso continuará tendo indeinidamente um efeito similar.

10. A ideia de que se deva ficar muito transtornado com os problemas e as preocupações de outras pessoas.

11. A ideia de que há invariavelmente uma solução certa, precisa e perfeita para os problemas humanos e de que é catastrófico se essa solução perfeita não for econtrada.

Fonte: Adaptado de Albert Ellis por Bernard Rangé

Enviado por Anaracy Cabral - Psicóloga CRP 12/07010

Especializanda em Terapia Cognitiva Comportamental

"A Psicologia é a Ciência da Mudança"